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Jul 29, 2023

コエンザイム Q10 (CoQ10): 利点、用途、リスクなど

Il coenzima Q10 (CoQ10) è una sostanza prodotta naturalmente dal corpo.COME

コエンザイムQ10（CoQ10）は、体が自然に生成する物質です。 サプリメントとして、CoQ10 はいくつかの病気とその症状に役立つ可能性があります。

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コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞内でのエネルギー生成を助ける酵素です。 強力な抗酸化物質として作用し、細胞を損傷から保護し、免疫システムを強化します。 CoQ10は、ユビキノンおよびビタミンQ10としても知られています。

ほとんどの場合、体は自然に十分な CoQ10 を生成します。 ただし、神経変性疾患、線維筋痛症、心臓病などの特定の疾患では、レベルが低下する可能性があります。 スタチンなどのコレステロール低下薬を服用すると、CoQ10 のレベルが低下する可能性があります。

医療提供者は、CoQ10 レベルを上げるよう求めるかもしれません。 その方法の1つは、CoQ10サプリメントを摂取することです。 CoQ10サプリメントは、安全性リスクを最小限に抑えながら健康上の利点を提供することが証明されています。

栄養補助食品は FDA によって最小限に規制されており、あなたにとって適している場合と適していない場合があります。 サプリメントの効果は人によって異なり、種類、投与量、使用頻度、現在の薬との相互作用など、多くの変数によって異なります。 サプリメントを開始する前に、医療提供者または薬剤師にご相談ください。

CoQ10 サプリメントは必ずしもすべての人に適しているわけではありませんが、特にバランスの取れた食事を食べていて基礎疾患がない場合には、効果がある場合もあります。 実際、研究では、CoQ10 がいくつかの健康上の問題を改善するのに有望であることがわかっています。

CoQ10の摂取が、特に心不全患者の心臓機能にプラスの効果をもたらす可能性があるという証拠がいくつかあります。

心不全患者420人を対象としたある研究では、標準的な心不全治療法に100mgのコエンザイムQ10を1日3回、2年間補充することで、プラセボと比較して症状が改善し、心臓疾患による死亡リスクが低下することが示された。

CoQ10 は、心臓病のリスクを予測するのに役立つ炎症マーカーである高感度 C 反応性タンパク質を減らすのにも役立ちます。 ある分析で、研究者らは、心血管疾患を患っている人々がCoQ10サプリメントを12週間摂取したところ、高感度C反応性タンパク質の減少を経験したことを発見しました。 サプリメントの投与量は1日あたり30mgから300mgの範囲であり、投与量の中央値は1日あたり175mgでした。

CoQ10 は、ドキソルビシンなどの特定の化学療法薬が引き起こす可能性のある心臓損傷を防ぐことも示されています。

スタチン（またはコレステロール降下薬）を服用している人は、薬によって筋肉痛やけいれんを経験することがあります。 研究者らは、この不快感はスタチンによって引き起こされる可能性のあるCoQ10レベルの欠乏によるものである可能性があると考えています。

ある小規模な研究では、参加者に50mgのCoQ10を1日2回摂取させ、サプリメントによるCoQ10レベルの上昇が薬の影響を軽減できるかどうかを確認しました。 この研究では、サプリメントが軽度から中程度の筋肉症状を軽減することがわかりました。 参加者はまた、日常活動への制限が軽減されたと感じました。

過去の6件の研究をレビューしたところ、片頭痛患者がCoQ10サプリメントを3か月間摂取したところ、頭痛の改善が見られたことが示されました。 頭痛の重症度は治まりませんでしたが、頭痛発作の長さは短くなりました。 彼らはまた、プラセボを摂取した人々と比較して頭痛の経験も少なかった。

線維筋痛症は、全身の痛み、疲労、睡眠障害を引き起こす病気です。 CoQ10 は、線維筋痛症患者の痛み、疲労、朝の疲労感を軽減する可能性があります。 この状態に関連することが多いうつ病や不安さえも、サプリメントで改善される可能性があります。

実際、ある研究では、CoQ10 がほとんどの痛み関連の結果を 24% ～ 37% 大幅に改善できることがわかりました。 この痛みの軽減は、線維筋痛症患者の生活の質と日常生活機能の改善にも役立つ可能性があります。

勃起不全とは、勃起の維持や勃起に問題がある場合です。 230人を対象とした研究では、CoQ10の補給が勃起不全（ED）に役立つ可能性があることが判明しました。

EDに加えて、研究参加者は全員、EDと並んで最も一般的な症状である高血圧も患っていた。

全員が高血圧の治療薬に加えて、1日200gのCoQ10を3か月間摂取しました。 軽度の ED 患者では ED の改善が見られ、20.1% はもはや症状を感じていません。 中等度から重度のED患者にはそのような影響は見られませんでした。

EDは酸化ストレスと関連していると考えられています。 研究者らは、CoQ10が酸化損傷から保護するため、CoQ10がEDにプラスの効果をもたらす可能性があると考えています。

血糖（グルコース）とインスリンレベルを制御することは、糖尿病の予防と管理の重要な部分です。 CoQ10 は、これらのレベルを抑制するのに役立つ可能性があります。

40件の過去の研究をレビューしたところ、CoQ10が空腹時血糖値と空腹時インスリン値の両方を低下させることが示されました。 CoQ10 は、過去 3 か月間の平均血糖値である HbA1C も低下させます。

すべての研究の中で、用量は1日あたり100mgから900mgの範囲でした。 このサプリメントは 4 週間から 6 か月間使用されました。

2 型糖尿病患者の間では、CoQ10 が血糖値の制御だけでなく、コレステロール値の改善にも役立つことが示されています。

しかし、糖尿病におけるCoQ10の有効性に関する研究はまちまちです。 ほとんどの研究は、血糖値や HbA1C などの測定値に対する低下効果は有意ではないことを示す傾向があります。 しかし、インスリンに対するサプリメントの効果に関する研究は、より有望です。

編集者注: CoQ10 は体内で自然に生成される以外に、食事からも摂取できます。 CoQ10は以下に含まれています：

CoQ10 は、錠剤、カプセル、ソフトジェル、液体経口サプリメントとして入手できます。 30mgから600mgまでの製剤があります。 話題の市販バージョンも入手可能ですが、この種の使用に関する研究は限られています。

CoQ10は脂溶性のサプリメントであるため、油や脂肪を含む食べ物と一緒に摂取すると体への吸収が促進されます。

CoQ10 の最小または最大有効量は確立されていません。

通常、CoQ10 の 1 日用量は 60 mg ～ 1,000 mg で、最長 12 週間摂取されます。 100mg を超えて摂取する場合は、マイナスの副作用が発生する可能性を低くするために、1 日を通して用量を分割することを検討してください。

どのくらい摂取するかは、あなたが助けようとしている根本的な状態に基づいて決まる場合があります。 たとえば、心臓関連の研究では、1日あたり100mgから400mgの用量が使用されています。 一方、神経変性疾患の治療には、600mgから最大3,000mgの用量が使用されています。

CoQ10 の摂取を検討している場合は、健康歴、健康ニーズ、服用している薬やサプリメントに基づいて、医療従事者に相談して適切な量を決定してください。 また、製品に記載されている用法用量を必ずお読みください。

CoQ10は一般に成人にとって安全であると考えられています。 また、子供（用量が少ない場合）や妊娠中の人にも安全である可能性がありますが、特にこれらのグループではそれほど多くの研究が行われていないため、サプリメントを開始する前に医療提供者に相談することをお勧めします。 授乳中の人にとって CoQ10 がどの程度安全かは不明です。

米国食品医薬品局は、CoQ10 を特定の症状の治療法として承認していませんが、依然として一般的に入手可能で推奨されているサプリメントです。

研究によると、CoQ10 は一部の薬物と相互作用し、その効果を低下させる可能性があります。 このため、新しいことを始める前に、すべての薬やサプリメントを医療提供者と共有することが重要です。

CoQ10 は、以下の薬の効果を低下させることがわかっています。

コエンザイムQ10は、血圧治療薬の効果を増強する可能性もあります。 この 2 つを一緒に使用すると、血圧が下がりすぎる可能性があります。

FDA は医薬品と同じようにサプリメントを規制していません。 実際、FDA は、栄養補助食品が店頭に並ぶ前に、その栄養補助食品が安全か効果的かどうかを判断する役割を果たしません。

このため、独立した機関によって第三者によってテストされたサプリメントを探すことが重要です。 最も注目すべき組織には、NSF International、US Pharmacopeia、ConsumerLab などがあります。

これらの団体はサプリメントをテストして、サプリメントが適切に製造され、ラベルに記載されている成分が含まれていることを確認していますが、これはサプリメントが個人にとって安全または効果的であることを自動的に保証するものではありません。 それらの使用については、医療提供者と話し合う必要があります。

また、アレルギーがある場合は、一般的なアレルゲンが含まれていないことを確認する必要があります。 米国アレルギー・喘息・免疫学会は、アレルギーや喘息を持つ人はラベルに特に細心の注意を払う必要があると指摘しています。 彼らはまた、ラベルに「天然」と書かれているからといって、それが安全であることを意味するものではないことも強調しています。

どのサプリメントも過剰に摂取する可能性がありますが、CoQ10 は高用量であっても忍容性が非常に高い傾向があります。 研究によると、1日あたり1,200mgの摂取量まででも毒性の可能性は低いことが示されています。 ただし、ほとんどの研究では 1 日あたり 100 mg ～ 200 mg の典型的な用量が使用されていることに留意してください。

研究によると、CoQ10 は意図どおりに使用すれば安全である可能性が高いことが示されています。 実際、重篤な副作用は報告されていません。 ただし、不眠症や胃のむかつき、吐き気、嘔吐、下痢などの消化器系の問題などの軽度の副作用が発生する可能性があります。

たとえば、ある研究では、片頭痛のために毎日100mg以上のCoQ10を摂取した人は不眠症を経験したことがわかりました。 別の研究では、1日あたり300mg以上を摂取している人では肝酵素が上昇しているが、肝毒性は見られないことが判明した。

まれですが、次のような他の副作用が発生する可能性があります。

CoQ10、またはコエンザイム Q10 は、細胞のエネルギー生成を助ける酵素です。 また、細胞の損傷を防ぐ強力な抗酸化物質としても機能します。 CoQ10は体内で自然に生成されますが、サプリメントの形でも入手できます。 サプリメントとして、CoQ10 は一部の慢性疾患の予防と治療に役割を果たす可能性があります。 たとえば、CoQ10 は心臓の健康を改善し、血糖値を調節し、片頭痛の頻度を減らすのに役立つ可能性があります。

CoQ10 の摂取を検討している場合は、医療提供者または管理栄養士と協力して行うのが最善です。 彼らは、あなたにとって適切な用量についてアドバイスし、そのサプリメントが現在服用しているサプリメントや薬と干渉するかどうかを判断するのに役立ちます。

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