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Jul 25, 2023

プロバイオティクスとプレバイオティクス: 必要ですか? それらの摂取方法と効果的な炭酸飲料

Hayley Hernandez, Health Reporter Il microbioma intestinale è estremamente complesso;

ヘイリー・ヘルナンデス、健康レポーター

腸内微生物叢は非常に複雑で、腸の健康を改善するための製品がどこにでもあります。

マイクロバイオームには免疫システムの秘密が大量に隠されている可能性があります。

現在、ソーシャル メディアのトレンドでは、プレバイオティクス ソーダ (Poppi や Olipop が製造したものなど) を飲み、プロバイオティクスを摂取することで腸の健康を改善できることが示唆されています。

KPRC 2 のプロデューサーであるアナ ゴンザレスさんは、ここ数週間、オーリー プロバイオティクスを含むプレバイオティクス ソーダを飲んでいます。

「停滞期のように行き詰まっていたので、減量を一気にスタートする必要がありました。それで、『起こり得る最悪の事態はどうなるか。腸の健康が良くなり、もしかしたら体重が少し減るかもしれない』と考えて、減量を始めました。」 そして私はそうしました！」 ゴンザレスさんは言いました。

ゴンザレスさんは約7ポンド（約7キロ）体重が減ったと語った。

食事に関するアドバイスを持つ管理栄養士のキャサリン・クルッパ氏は、これらの結果は摂取前に腸の健康状態によって異なると説明しました。

プレバイオティクス/プロバイオティクスを摂取すれば体重は減りますか? いいえ、マイクロバイオームが正常でない場合、それを適切な場所に配置すると体重が減る可能性が高くなりますか? もちろんです！」とクルッパは言いました。

ゴンザレスさんは、「私はそれほど膨満感はありません。パンや炭水化物を食べた後は、いつもとても膨満します」と、それが全体的な健康感に役立っていると語った。

プロバイオティクスは、腸内に必要な健康な細菌です。

プレバイオティクスはプロバイオティクスが食べる食べ物なので、プロバイオティクスの増殖を助けます。

「人々のマイクロバイオームが乱れると、膨満感、ガス、あらゆる種類の消化器系の問題が発生する可能性があり、それが炎症を引き起こして病気につながるため、私たちは良好なマイクロバイオームを望んでいます」とクルッパ氏は語った。 「自然に手に入れることができるときはいつでも、これらのことはどれも自然に手に入れることができれば、私たちはより良くなります。」

プレバイオティクスとプロバイオティクスを摂取しなければならない特別な順序はありません。

バランスの取れた食事を定期的に食べていない場合は、サプリメントを摂取すると効果的です。

抗生物質、高脂肪食、加工食品の多い食事などはマイクロバイオームを乱す可能性があるため、腸の状態を正常な状態に戻すためにプロバイオティクスの摂取が必要になる場合があります。

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