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Dec 24, 2023

よりスマートなサプリメントのための 20 のスマートなエキス

Blake Ebersole | 15 maggio 2023 Le ossa del cervello sono collegate alle ossa dell'anca;

ブレイク・エバーソール | 2023 年 5 月 15 日

脳の骨は腰の骨、そして体の他のほぼすべてのものに接続されています。 したがって、抗酸化物質が豊富で健康に良い植物について考えるとき、おそらく脳にも良いと考えられます。 幸いなことに、過去 20 年間で、ノギンに良い植物ベースのサプリメントを開発するための信じられないほどの量のデータが得られました。

わずかここ 1 ～ 2 年で、脳の植物に関する綿密に計画された臨床試験が数十件実施されました。 これらの食材の中には、予測可能なものもありますが、ピグミー スマートウィードやキングス サラダなど、少し珍しいものもあります。

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加齢に伴う認知機能の低下を防ごうとしている人は、世界中で行われている研究に励まされるべきです。 次の概要は、これらの試験のほんの一部を示しています。

軽度認知障害のある高齢者323人を対象とした2023年の研究では、以下の抜粋が引用されている。レモンバーム (Melissa officinalis) はプラセボと比較して臨床認知症スコアを大幅に改善しました。 これは、レモンバーム抽出物が認知機能低下の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。

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2021年の調査によると、ごま油ケーキ記憶障害のある高齢者の言語記憶の改善と血漿ベータアミロイドを抽出します。 ゴマにはリグニンやセサミンなどの他の抗酸化物質が含まれており、老化防止、血管、脳の健康に関する興味深い裏付けとなる証拠が含まれています。

スペルミジンは、多くの生物学的プロセスを同期させる内因性ポリアミンであり、ラパマイシンと同様に潜在的な長寿因子と考えられています。 少量ではありますが、チーズ、キノコ、全粒穀物に含まれています。 2022年の研究では、0.9 mgのスペルミジンを含む小麦胚芽抽出物を毎日摂取しても、記憶やバイオマーカーは変化しないことがわかりました。 ただし、この用量は認知に影響を与えるには少なすぎる可能性があります。 臨床試験で高用量のスペルミジンを補給すると、認知機能低下のリスクがある人々の記憶障害を回復させる可能性がある。

ベリーは最近、認知研究の大きな焦点でもあります。 多くの研究は主にブルーベリーやその他のアントシアニンが豊富なベリーに集中していますが、いくつかの伝統的なベリーが臨床研究に登場しています。 312 人の健康な人々を対象とした最近の研究では、アントシアニンが豊富な桑乳製品が発見されました (会員）作業記憶を改善し、アセチルコリンエステラーゼやモノアミンオキシダーゼ（MAO）などの脳機能に関連する酵素を抑制しました。

キングディッシュ 、または王様のサラダ (Cosmos caudatus) は、中央アメリカやマレーシアを含む東南アジアで伝統的に消費されている抗酸化物質が豊富な緑の野菜です。 2021年の研究では、250 mgのコスモスを12週間摂取すると、軽度の認知障害のある高齢者の気分障害と精神能力が改善されたことがわかりました。

証拠はまた、別の伝統的なマレーのハーブ、スマートウィードと呼ばれるフェノールが豊富な植物も裏付けています。 ある研究では、250mgのピグミースマートウィード（マイナーPersicaria）をビオケサム軽度の認知障害のある高齢者において、6か月後に視覚記憶、気分、脳由来神経栄養因子（BDNF）が改善された。

特定の年齢層の人々を助ける研究以外にも、興奮剤や鎮静剤のマイナス面がなく、あらゆる年齢層の健康的な気分状態と睡眠パターンをサポートする植物由来の成分に対する関心が再び高まっています。 最近の研究では、マルチハーブエキスの効果を調べました（ユーフィトース ) サンザシの果実とバロタ (ギリシャのホーハウンド) を 14 日間配合。 健康な人を対象としたこの研究では、プラセボと比較して主観的な不安が減少し、コルチゾールに似たストレスのマーカーである唾液アミラーゼも低下していることがわかりました。

多くの研究が、ストレスと気分に対する植物抽出物の有益な組み合わせに焦点を当てています。 2022 年の研究では、次のことを組み合わせることが判明しました。緑茶そしてイワベンケイマグネシウムとビタミンBを組み合わせると、中程度のストレスを抱える健康な成人100人のEEGシータ状態が改善され、ストレスと不安の評価が減少しました。

別の最近の研究では、以下の組み合わせビートルート、人参そしてセージ健康な成人の飲料に含まれる成分は、リンゴとコーヒーベリーの抽出物によって相乗的に強化され、エネルギー評価と血行動態の反応が改善されました。

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トウモロコシの特性は広範囲に研究されていますが、通常は食べられない植物の他の部分に関する研究は有望であることを示しています。 トウモロコシの葉からの標準化された抽出物（UP165 ）は、小規模なランダム化対照試験で睡眠の質に対する効果が評価されました。 プラセボと比較して、睡眠の質、深い睡眠時間、気分状態の改善が観察されました。

バコパ モニエリは、記憶や実行機能などの高次の認知プロセスの改善について研究されています。 最近の研究では、とらえどころのない感情や睡眠のエンドポイントのいくつかについてさらなる可能性が示唆されています。 オーストラリアでの2022年の研究では、バコパ・モンニエリ抽出物が発見されました（CDRI 08)プラセボと比較して、ADHDを持つ子供の認知的柔軟性と対人関係の問題が改善されました。 この研究は、脳に対するバコパをサポートする、綿密に設計された研究の成果をさらに高めます。

カフェインを摂取せずに精神的なエネルギーと注意力を高めるために使用する私のお気に入りのハーブの 1 つは、生姜やターメリックの親戚であるガランガ (ゲットウソウ) として知られるスパイシーな根です。 健康な成人を対象とした研究では、ガランガ抽出物により注意力と落ち着きの両方が改善されたことがわかりました。エンエクストラ ) プラセボとの比較。 注目すべきことに、睡眠障害の増加は見られず、これがガランガとカフェインを区別する利点であると考えられます。

蓮の種植物栄養素、ポリフェノール、アルカロイド、スーパーオキシドジスムターゼなどの酵素が豊富に含まれているため、7,000 年にわたって食品や医薬品として使用されてきたのかもしれません。 最近の研究では、ハス (Nelumbinis 精液) の種子の標準化された水抽出物による治療により、気分に問題がある人々のストレスとうつ病の評価が改善されたことが示唆されています。

2022 年の別の研究では、次のことが判明しました。スピルリナ抽出物は認知症患者のアルツハイマー病の症状を軽減しました。 これは、免疫強化特性でよく知られているスピルリナの認知への影響を示した最初の研究です。 脳の機能障害は免疫障害との関連がますます高まっているため、これは脳の健康と免疫の健康との関係を部分的に説明できる可能性があります。

エキナセアは免疫力を高める特性でも知られていますが、最近の研究では認知機能にも影響を与えることが示唆されています。 最近の研究では、エキナセア アングスティフォリア抽出物EP10740 または 80 mg で、軽度から中等度の不安を抱える成人の精神的健康の改善につながりました。

サプリメントとしては承認されていませんが、多くの効果が期待されています。シロシビン 、Psilocybe cubensisから。 いくつかの研究の中で、治療抵抗性うつ病の成人233人を対象に10～25mgの単回投与を検討したある研究では、うつ病や不安症の重症度の低下、生活の質の改善と関連していた。 シロシビンの研究に最適な供給源と用量、適切な制御と設定を決定するには、さらなる研究が必要です。

研究は飲み込むことができる植物だけを対象としているわけではありません。吸入できる植物も試験で使用されています。 実際、多くの研究がエッセンシャルオイルアロマセラピーの認知的利点を実証しています。 ごく最近では、高齢者を対象とした 2022 年の研究で次のことが判明しました。ラベンダーまたはカモミールオイル1か月以内にストレス、うつ病、不安の評価が大幅に改善されました。

最近では、「王様のサラダバー」の一部としてこれらのハーブを補うことが、脳機能の改善と長寿への自然な道についての私たちの啓発となっているのかもしれません。

ブレイク・エバーソールは、いくつかの植物品質イニシアチブを主導し、数十の大学や研究センターと協力関係を築いてきました。 NaturPro Scientific の社長として、Ebersole は品質コンプライアンスと、ID Verified などのサプリメントや成分の製品開発サービスを確立しました。 Twitter で @NaturalBlake をフォローしてください。

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