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Aug 17, 2023

マルチ

Secondo un rapporto dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), il 39%

米国疾病管理予防センター（CDC）の報告によると、60歳以上の成人の39パーセントがマルチビタミン剤を服用しており、そのために毎年80億ドル以上を費やしているという。 ハーバード大学とコロンビア大学の医科大学の高名な研究者らは、60歳以上の3,500人以上を対象に研究を実施し、プラセボを摂取した人に比べて、マルチビタミン錠剤を摂取した人は服用後の単語の想起が大幅に優れていることを発見した。年（American J of Clin Nutr、2023年5月24日）。 3年後、彼らの記憶喪失はプラセボ群に比べて3年分少なかった。 ただし、記憶保持、実行機能、または物体認識においては、2 つのグループ間に差はありませんでした。

マルチビタミン錠剤には、ビタミンD、A、B12、チアミン、リボフラビン、マンガンなどが含まれていました。 この研究の著者の一部は、このテーマに関する以前の研究でも同様の結果を発見していた（Alzheimer's & Dementia Journal、2022年9月22日）。 どちらの研究でも、心臓病を患っている人は記憶喪失に苦しむ可能性が最も高いことが示されました。

記憶喪失を防ぐためのビタミン剤の長所と短所 アルツハイマー病協会は、高齢者の認知機能低下のリスクを軽減するためのマルチビタミン剤の使用をまだ推奨していません。 しかし、チアミン、B12、Dの欠乏は記憶喪失と関連しています。 ビタミンB12を吸収するには胃酸が必要なので、加齢とともに胃酸が弱まるため、ビタミンB12欠乏症のリスクが高まります。 詳細については、ビタミン B12: 必要なサプリメントに関する私のレポートを参照してください。 ビタミンB12は植物ではなく動物にのみ存在するため、ベジタリアンはビタミンB12のサプリメントを摂取する必要があります。 誰もが年齢を重ねたら自分のB12レベルをチェックすべきだと思います。 B12 が 300 pg/mL 未満の場合、医師は B12 錠剤を処方するか、ビタミン B6、B9、または B12 欠乏症の診断に役立つホモシステインと呼ばれる別の血液検査を指示することがあります。 ホモシステインレベルが高い人は、心臓病のリスクが高くなります。

• 米国の食事ガイドラインでは、特別なニーズがない限り、食品から栄養素を摂取することを推奨しています。 ほとんどの医師は、錠剤よりも食品からビタミンを摂取する方が良いと考えています。• 一部のビタミンの過剰摂取は、身体に害を及ぼす可能性があります。 ビタミンを大量に摂取すると、胃の不調から心臓や肝臓の重篤な問題まで副作用を引き起こす可能性があります。• これらの研究の研究者の一部は、栄養補助食品 CocoaVia を製造する Mars Edge から助成金を受けています。 マーズ エッジとファイザー コンシューマー ヘルスケアは、マルチビタミンとプラセボの錠剤とパッケージを寄付しました。

私の推奨事項尊敬される研究者によるこれらの優れた研究は、ビタミン剤の摂取による潜在的な利点を示しており、毎日の少量のマルチビタミン摂取による害を示した人は誰もいません。 マルチビタミン剤を摂取するかどうかに関係なく、誰もが健康的な生活のためのルールを学び、病気を予防し寿命を延ばすのに役立つことが証明されている植物ベースの抗炎症食に従うべきだと思います。 ベジタリアンや高齢者はビタミンB12欠乏症の重大なリスクがあるため、血中ビタミンB12濃度を検査する必要があります。

ゲイブ・マーキン博士は村人です。 詳細については、www.drmirkin.com をご覧ください。